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中医教你解脱亚安康的方法 镇静解脱亚安康
发布时间:2017-06-28 21:31:49      作者:admin

常练五禽戏,轻松摆脱亚健康

中医介绍,习练健身气功五禽戏对亚健康状态具有调节作用。常练五禽戏,轻松摆脱亚健康。

健身气功五禽戏为什么会有这样的效果呢?因为它是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的,是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法,对人体具有畅通经络 ,调和气血,活动筋骨,滑利关节的作用。

首先,从心理调节的角度来分析,健身气功五禽戏要求练功者在练功前和习练每一戏时都要进行心理调节。练功前先意守丹田,排除杂念,使思想集中,做到心静神凝。而练习每一戏时,要求练习者进入该戏的意境。练虎戏时,要体会虎的意境

意想自己成为威猛无比的老虎,傲视群兽,伸展肢体,抓捕食物;练鹿戏时,要体会鹿的意境 轻灵迈步、谨慎、平和;练熊戏时,要体会熊的意境 沉着稳健、自由漫行,憨实宽容;练猿戏时,要体会猿的意境 机智、敏捷、灵巧、快乐;练鸟戏时,要进入鸟的意境

安然自在、悠闲宁静。这样,不断调整心理状态,有利于精神放松。经常运用这种方法锻炼,可以使人的精神不断转换调解,最终缓解精神紧张的状况,提高情绪的稳定性,减轻心理压力,保持心理健康。

常练五禽戏,轻松摆脱亚健康

其次,从调身的角度来分析,健身气功五禽戏每一戏都各具特色,连起来又浑然一体。虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食。威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。

鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。

熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,其功能改善不仅可以增强消化系统功能,还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。

养生须知 中医教你摆脱亚健康的方法

亚健康

是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑......也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍,在城市人口中大约占到70%,而且近些年来一些青少年由于课业负担重,也有加入的趋势。从有症状的人群来看,女性多于男性,职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

面对这些异常的状况,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主,像合理膳食、均衡营养,达到缓解症状目的,但是需要的时间比较长,而且依赖个人的自律。

中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测,只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念,辨症施治”,随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同,治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体,而不是“头痛医头,脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现,所以中医治疗有独到之处。可以选择中成药,如六味地黄丸,对预防和治疗亚健康状态具有非常不错的疗效。传统中医理论认为,健康的状态就是“阴平阳秘,精神乃治”,早在《内经》中就有“不治已病治未病”的论述,因此六味地黄丸不仅作为补肾的产品,更能调整阴阳平衡,让人摆脱亚健康状态。

我们该如何预防亚健康呢?想要身体健康,我们首先要拒绝亚健康,以上为大家介绍了预防亚健康的策略,想要远离亚健康,我们就要从身边的小事做起,养成良好的生活饮食习惯。                    

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