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仰卧起坐的准确做法仰卧起坐能减肚子吗
发布时间:2017-06-27 08:29:13      作者:admin

仰卧起坐的正确做法仰卧起坐能减肚子吗

一个平坦的小腹,是代表年轻的标志,不管男女老少,肚子太大都会绘你的健康带来威胁。你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品?但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉,而没法穿出麻豆般出彩的效果?那么我们就先来瘦腰吧!

腹部减肥 仰卧起坐可以瘦肚子吗

从原理上来说,仰卧起坐的运动部位是肚子,的确是可以起到锻炼肚子的作用,也就可以减肚子。但是,有一些人坚持做了很久没有达到效果,是因为没有采用正确的步骤。仰卧起坐瘦肚子许遵从下面的步骤。

1、仰卧起坐需配合呼吸

做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效,需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸,向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候,就保持正常呼吸,不要屏住呼吸。

在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸,这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收,充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸,养成习惯,有助于减小肚子。

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