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明星产后减肥方法 外国明星产后减肥有啥妙招
发布时间:2017-06-28 17:50:35      作者:admin

外国明星产后减肥有啥妙招?

产后,身材比以前相比,变化太大。产后妈妈更是急火攻心,幻想可以有个快速瘦身的办法。明星更是为产后如何减肥而忙绿着。产后收腹,产后减肥更是备受关注。产后减肥有什么样的好方法呢?那来看看外国明星妈妈是如何减肥成功的,明星产后瘦身有什么妙招,或许你也可以学到经验!

海蒂·克拉姆 吃的比谁都精,练的比谁都多!

克拉姆这样吃

饮食方面,海蒂·克拉姆严格执行的减肥食谱,完全不吃酒类、白面包、其他高碳水化合物的淀粉类食品、咖啡和奶制品(尽管对于新妈咪来说通过奶制品摄取钙很重要)、某些含糖高的水果、不健康的饱和和反式脂肪。那么海蒂减肥期间都吃啥呢?一天5小餐,包括低淀粉蔬菜如椰菜、花椰菜,鲑鱼、鸡肉、坚果、蘑菇、蛋白、豆类、小扁豆和浆果等。

克拉姆这样练

在产下儿子两个月后,超模海蒂·克拉姆就出现在了“维多利亚秘密”的伸展台上,完全丝毫看不出生过孩子的迹象。这样的奇迹当然和海蒂花了大量时间、做了大量锻炼,恪守各种清规戒律有关。作为一个习惯了靠身材吃饭的超模,“海蒂很知道自己想要恢复成什么样子。”

那时候,海蒂每天都要训练1.5到2小时。训练重点集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由于海蒂是那种梨形身材,为了能把下身瘦下来,她做了多健身球练习和数不清的弓步与下蹲。燃烧脂肪的有氧运动就是练划艇机,因为练划艇机的效果比跑步机好多了,运动时会练到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心脏

产后减肥瘦身并不是一件难事,要看你有没有掌握对了方法,凡事要讲究方法,就像一把钥匙能开一把锁,找对了方法,产后肥胖就会被你无情的打败!从明星产后减肥的方法中我们不难总结出就是饮食要和运动合理的搭配!

明星产后减肥我们值得学习|明星产后减肥方法

明星产后减肥我们值得学习

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你\"脱胎换骨\"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会\"      游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你\"脱胎换骨\"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会\"伸一下懒腰\",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个\"高个子\"。  ⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。  ⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。  ⑶可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。                    

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